En iyi omega 3 GOED markası nasıl seçilir ?

En iyi omega 3 markası

En iyi GOED sertifikalı Omega-3 markasını seçerken aşağıdaki kriterlere dikkat etmek önemlidir:

1. GOED Sertifikası

GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s), EPA ve DHA Omega-3 yağ asitlerinin sorumlu ve sürdürülebilir bir şekilde üretimini teşvik eden uluslararası bir ticaret organizasyonudur. GOED üyeliği, Omega-3 ürünlerinin belirli kalite standartlarını karşıladığını ve sorumlu üretim uygulamalarına uyduğunu gösterir.

Ürün Güvenliği ve Saflığı: GOED, üyelerinin ürünlerinin EPA ve DHA Omega-3 yağ asitleri açısından yüksek kalitede olmasını sağlar. Bu, ürünlerin saflık, güvenlik ve etkinlik açısından sıkı testlere tabi tutulduğu anlamına gelir.

Oksidasyon ve Tazelik: GOED, ürünlerin oksidasyon seviyelerini izler, bu da yağların tazeliğini ve etkinliğini korumasını sağlar

2. DHA ve EPA'nın Önemi

DHA: Beyin, göz ve sinir sistemi gelişimi için kritiktir. Özellikle hamilelik, emzirme ve erken çocukluk döneminde yüksek DHA alımı, bilişsel fonksiyonların ve görme yetisinin gelişimini destekler.

EPA: Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve genel bağışıklık sisteminin desteklenmesinde rol oynar. Beyin gelişimi için DHA kadar kritik olmamakla birlikte, EPA'nın DHA ile birlikte alımı optimal sağlık faydaları sağlar.

Önerilen Günlük DHA ve EPA Miktarları

Çocuklar için spesifik DHA ve EPA önerileri yaşa ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak genel rehberlik şu şekildedir:

Bebekler (0-12 ay):

DHA: Anne sütü veya formül mama yoluyla alınır. Anne sütü, genellikle 0.32% DHA içerir. Bu miktar, bebeklerin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.

EPA: Doğrudan önerilmez, çünkü DHA bebekler için daha kritik bir besindir.

Küçük Çocuklar (1-3 yaş):

DHA: Günlük 70-100 mg DHA önerilmektedir.

EPA: 40-60 mg EPA alımı uygun olabilir, ancak EPA ve DHA'nın toplam miktarının dengelenmesi önemlidir.

Büyük Çocuklar (4-8 yaş):

DHA: Günlük 100-150 mg DHA önerilmektedir.

EPA: 50-100 mg EPA alımı tavsiye edilir.

Ergenler (9-18 yaş):

DHA: Günlük 200-250 mg DHA önerilmektedir.

EPA: 100-150 mg EPA alımı tavsiye edilir.

3. Marka Güvenilirliği ve Şeffaflık

Şeffaflık: Marka, ürünlerinin kaynakları ve içerikleri hakkında açık ve şeffaf olmalıdır. Ürünün analiz sertifikalarını (COA) sunmaları, ürünün güvenilirliği açısından önemlidir.